jak się

[...] i przymasować to trzeba dużo i zdrowo jeść (niekoniecznie mieć dopiętą dietę), przykładać się do treningów, dużo odpoczywać i ewentualnie zakupić jeśli masz dużo kasy jakieś białko, carbo, gainera .. cokolwiek... Kreatyna nie da nic na poczatku bo nawet poczatkowego potencjalu organizmu nie wyczerpales pewnie.. Po roku czasu jak nie [...]

ale niechce się "wypakować jak połowa tutaj ludzi" chce poprostu troszke wyrzeźbić klatke , żebym na plaży jakoś wyglądał: ) Ale żeby rzeźbic to najpierw trzeba masę zrobic. Chyba, że już masz sporo (ale naprawdę sporo) mięśni.

W celu diagnozy oraz ewentualnego leczenia należy udać się do lekarza. My tutaj nie jesteśmy w stanie stwierdzić co Ci dolega, oraz jak można pomóc.

[...] jednak w twoim wieku wystarczy skupic się na zdrowym odzywianiu + aktywnośc i bedzie dobrze , poczyta w necie o czymś takim jak 10 zasad zdrowego odżywiania [...]

juz sie troche namieszalo bo uslyszalem bardzo duzo wersji . moglbys doradzic jak najlepiej brac i ile ?? w nietreningowe o treningowe dni . ??? pzdr .

No-Xplode+mono/tcm lub Nitro Energizer+mono/tcm i bedzie ok Hp - bez fajerwerek, czegos lepszego sie spodziewalem, jak dla mnie wrecz lipa Xp - podobnie choc mniej wymagalem od niego, gdyby nie formula Energized to wg mnie kicz straszny Napalm - ponoć to samo co shock, a jesli tak to lipa po calosci - choc tego nie skreslam bo nie bralem osobiscie

zanim schudłam dochodziło już do 80kg a jak schudłam to było 50kg waga często skacze i skakala wczesniej wiem że za dużo na miesiac ale ja nie mialam na to wplywu. po miesiacu zauwazylam <nie wazac sie przez miesiac>ze cos mnie jest malo to było jakis czas temu powoli wracala waga i pol roku temu bylo znow 74kg a teraz jest 67kg i tez nie [...]

No to jak w miesiac 30 kg Ci znikło i nie zmieniałaś zbytnio jedzenia ani żadne z wcześniej wymienionych to zgadnij co ?? !! ?? !! nie umiem Ci pomóc ale 30 kg w miesiąc bez przyczyny to zgłosiłbym się do lekarza

Wlasnie fajny sposob zeby dokonczyc redukcje, ale problem z tym sprzetem na silce. Moze cos da sie zrobic bo jednak na silowni duzo lepszy komfort, a jak nie.to w domu :) powiedzcie tylko, czy sila nie spada duzo po takim treningu np 2 miesiace

ty to jak cene walniesz to...bys sie wstydzil

Weź kuzyna i przyjdzcie na nasz trening - jak Wam sie nie spodoba to loozik, ale zobaczyc warto Niekoniecznie musialbys byc centrem - gralbys jako "czworka" i zreszta wszystko jest do ustalenia. Przemyslcie to A kto nie lubi melanzy Trzeba jednak troche czasu dla sportu wygospodarować Pozdro 600 (kg)

Bierzesz te punkty?? Jestes na forum a sie nie odzywasz Jak rezygnujesz to napisz poprostu Pozdrawiam

jak bedziez to odpisz bo punkty sie nie zgadzaja pozdrawiam

Najlepiej odpuść a6w i weź się za trening całego ciała(nogi też). masz 100% racje ale jak coś to musisz robić je koło siebie nie w takich odstępach wystarczy w klikać w google

do ABS nie mam warunków ponieważ tam trzeba drążek itp.. a a6w to tylko na ziemi sie robi , i moje pytanie brzmialo jak te 3 serie moge robic?

jest mnostwo roznych mozliwosci, poszukaj w wyszukiwarce, wsyztsko juz bylo dokladnie omowione na forum ja na poczatek radze ci tak jak napisales, wydaje mi sie to najbardziej standardowy sposob, potem mozesz zaczac probowac inne metody i wybrac dla siebie najlepsze

zakrzywione koncówki podobno mają odciążać nadgarstki, ale nic Ci się nie stanie jak będziesz cwiczył na prostym bez różnicy

niech da sobie spokoj, w wieku 24 lat juz sie nie rosnie a hormon to jest dobry dla mlodych jak maja jeszcze zagwarantowany wzrost koscca

ale ja juz jestem w polowie mono i czy moge go teraz dodac:D i jak to nie pomieszac z gainerem zeby nie posrac sie:P

Spotkałem się z opiniami że w przypadku tego ćwiczenia lepiej robić po 12 powtórzeń, a w momencie gdy brakuję nam siły ktoś obok odejmuje ciężaru, jak lepiej robić na masę ?